3-4. 新ケーゲル体操の効果が現れるまでの期間

私たちが普段していなかったいくつかの運動をするときは、まず、その運動に慣れる過程が必要です。

そして、このようにどの運動に慣れる過程を神経系の適応と呼ばれます。

同じ運動をしても神経系の適応がうまくいった人は、そうでない人に比べて、体力の消耗が少なくなります。なぜなら神経系の適応がうまくいった人は、その運動に必要としていない筋肉を収縮させる場合が少ないからです。

一般的に、新しい方法の筋力運動を行うと、最初の6〜10週間は、主に神経系の強化によって筋力が向上されて、それ以降には、主に筋肉の肥大によって筋力が向上されます。

筋力の向上は筋力運動の初期で急速に行われるが、筋力運動を開始し、3ヶ月程度が筋力が著しく向上している時期です。

したがって、新ケーゲル体操を3ヶ月程度行うと、骨盤隔膜の収縮を容易に感じることができます。