4-1. 新凯格尔运动 : 新式的盆底肌锻炼

给大家介绍一下新凯格尔运动。

首先，一起看一下介绍新凯格尔运动的视频。

这个视频是由'新凯格尔运动'App编辑的,说明了新凯格尔运动的基本内容。

凯格尔运动是锻炼骨盆隔膜的运动。

很多人认为这只是夹紧肛门或尿道的运动。其实反复收缩肛门括约肌或尿道括约肌的运动对锻炼骨盆隔膜完全没有任何效果。

新凯格尔运动是新式的凯格尔运动，只要理解新凯格尔运动的原理，就可以以正确的方式做凯格尔运动。

做新凯格尔运动时，做骨盆呼吸的同时骨盆前屈运动。

大家在这个软件可以学到骨盆前屈运动法、骨盆呼吸法和新凯格尔运动法。

新凯格尔运动的效果（女性）

-可预防和治疗压力性尿失禁。

-提高阴道收缩力。

-可防止和治疗性高潮障碍。

-使阴道分娩更加容易。

-可预防盆腔器官脱垂。

-可预防和治疗大便失禁、便秘、提肛肌综合征。

新凯格尔运动的效果（男性）

-可预防和治疗前列腺癌手术后会出现的男性尿失禁。

-预防和治疗勃起功能障碍和早泄。

-阴茎勃起变得更强和更长。

-可预防和治疗大便失禁、便秘、提肛肌综合征。